.png)
Аэробика — одна из самых популярных фитнес-программ на протяжении вот уже более 15 лет. Занятия различными видами аэробики улучшают работу сердца и дыхательной системы. Иными словами — занятия аэробикой ведут к улучшению самочувствия и улучшению общего состояния организма. Если основная Ваша цель — жиросжигание, то аэробика и интервальные тренировки займут одно из ведущих мест в Вашей тренировочной программе. Аэробная (подвижная) часть урока продолжается 30-35 минут на занятии «Basic Low» и 40-45 минут на занятиях более продвинутого уровня. Завершающая часть занятия — небольшой блок из силовых упражнений и растяжки.
Basic Low
Введение в классическую аэробику. Разучивание базовых шагов. Занятие низкой интенсивности.
Продолжительность занятия 45 минут. Для начинающих.
Low
Второй уровень аэробики. Более разнообразная хореография, увеличенная нагрузка.
Аэробная часть 30-35 минут. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Продолжительность 55 минут.
Low 1
Разучивание сложнокоординационных связок на основе базовых шагов.
Аэробная часть 40-45 минут. Занятие высокой интенсивности. Для прошедших Low.
Продолжительность 55 минут.
Basic Step
Основы степ аэробики. Аэробный класс с использованием степ-платформ. Занятие низкой интенсивности.
Продолжительность 55 минут. Для начинающих.
Step 1
Урок степ аэробики средней интенсивности с использованием простейших комбинаций.
Продолжительность 55 минут. Для прошедших Basic Step.
Эффект: Улучшения общего состояния и физической формы, интенсивное жиросжигание, улучшение общей выносливости, улучшение работы сердца и дыхательной системы, укрепление основных мышечных групп, развитие координации.
